Heute möchte ich euch gerne mein Rezept zu den Black Bean Brownies zeigen. Die Basis dafür sind tatsächlich schwarze Bohnen. Das Ergebnis kann sich sehen lassen. Ich war überrascht wie saftig die Brownies doch sind und man schmeckt die Bohnen darin überhaupt nicht raus. Die Brownies bzw. der Kuchen ist vegan, glutenfrei und sogar reich an Protein!
Black Bean Brownies Rezept
Zutaten:
- 500 g schwarze Bohnen (abgetropft)
- 70 g Kakaopulver
- 3 EL Chiasamen
- 12 EL Wasser
- 25 ml Mandel- oder Cashewdrink
- 120 ml Dattelsirup
- 40 ml Kokosöl
- 3 TL Backpulver
- 2 Prisen Bourbon Vanille
- 40 g gehackte Erdnüsse
- 50 g Bitterschokolade mit Orangengeschmack
Zubereitung:
Im ersten Schritt bereiten wir unser „Bindemittel“ zu, welches wir statt Ei verwenden. Dafür die Chiasamen mit 12 EL Wasser in einem kleinen Gefäß für etwa 10 Minuten quellen lassen und zur Seite stellen. Alle anderen Zutaten, bis auf die Erdnüsse und die Bitterschokolade in einen Hochleistungsmixer geben. Die Bohnen könnt ihr entweder über Nacht einweichen und dann so lange kochen, bis sie gar sind oder ihr verwendet Bohnen aus der Dose/aus dem Glas. Nun die Masse gut durchmixen und einmal probieren, ob die Süße ausreicht. Falls ihr möchtet könnt ihr natürlich auch andere Süßungsmittel oder Datteln pur verwenden.
Nun wird eine Kuchenform mit Kokosöl eingefettet und die Masse darin verteilt. Die gehackten Erdnüsse und die Schokolade könnt ihr nun noch in den Teig von oben hinein drücken.
Den Backofen auf ca. 180 ° C Ober- und Unterhitze aufheizen und die Masse für die Black Bean Brownies für etwa 40 Minuten backen. Im Anschluss aus dem Ofen nehmen, ca. 5 Minuten warten und dann aus der Form kopfüber auf ein Brett umstülpen. Am besten lasst ihr den Kuchen bzw. die Brownies für weitere 30 Minuten erkalten, damit er sich besser schneiden lässt.
Uns haben die Brownies sehr gut geschmeckt, auch wenn meinem Mann etwas Süße gefehlt hat. Man kann den Kuchen natürlich auch noch zum Schluss mit zuckerfreien Puderzucker bestäuben – ja, das gibt es hier (Werbelink). Sieht auch nochmal ganz nett aus und die Süßmäulchen sind auch zufrieden.
Ich wünsche euch viel Vergnügen beim Nachzaubern und würde mich über eine Verlinkung oder einen Besuch auf Instagram freuen. Ihr findet mich dort unter @heilpraktikerin_bodensee Wer gerne auch mal meine veganen Süßkartoffel Brownies nachbacken möchte, kann hier mal reinschauen: Sweetpotatoe Brownies – gesund und lecker.
Bis bald,
Eure Ailyn
