Stimmungstief zur kalten Jahreszeit – Ätherische Öle als Helfer

Ätherische Öle Stimmung

Stimmungstief im Herbst oder Winter? Hier können euch die richtigen ätherischen Öle unterstützen, um dem Herbst- oder Winterblues den Kampf anzusagen. Ich freue mich deshalb heute einen wunderbaren Gastbeitrag, mit Eveline Semler, von Oshadhi, veröffentlichen zu dürfen. Viel Spaß beim Lesen! 🙂

Stimmungstief zur kalten Jahreszeit

Mit dem Jahreszeitenwechsel und den kürzer werdenden Tagen, mit weniger Sonnenlicht, haben viele von uns mit Stimmungstiefs, oder melancholischen Gefühlen zu kämpfen. Sie fühlen sich unmotiviert oder haben einfach nur den Wunsch, sich in die Bettdecke einzukuscheln.

Diese Gefühlslage hat ihren Ursprung in dem fehlenden Vitamin D, ausgelöst durch die Abwesenheit von Sonnenlicht. Aber da ich die meisten von euch als Ailyns treue Leser einschätze, die von diesem einfach erklärten Fachwissen genauso fasziniert sind wie wir, wisst ihr sicher um die Bedeutung von Vitamin D. Für diejenigen die Ailyns tollen Beitrag dazu verpasst haben: Vitamin D – Das Sonnenvitamin.

Doch wie können ätherische Öle uns denn genau hierbei helfen?

Wenn man den Duft eines ätherischen Öls einatmet, wandern Duftmoleküle die Nase hoch, bis sie von den Nerven der olfaktorischen Membranen, innerhalb der nasalen Nervenbahnen, registriert werden. Die Duftmoleküle stimulieren diese Leitungsbahnen der Nervenzellen und lösen elektrische Impulse aus, welche dann an das olfaktorische Zentrum im Gehirn weiter geleitet werden. Von diesem Riechzentrum aus gelangen dann besagte Impulse zum limbischen System, welches man oft als unser emotionales Kontrollzentrum betrachtet. Es ist direkt mit jenen Teilen des Gehirns verbunden, welche Herzschlag, Blutdruck, Atem, Gedächtnis, Stress-Level und hormonelles Gleichgewicht kontrollieren.

Hat nicht jeder schon einmal bemerkt, wie ein gewisser Duft Erinnerungen und Emotionen auszulösen vermag, bevor man sich dessen überhaupt gewahr wurde? Wenn wir riechen, reagieren wir, bevor wir denken. Alle anderen physischen Sinne werden durch Reizleitungsbahnen, über den Thalamus geschaltet. Dieser funktioniert als „Hirnschalter“, indem er die sensorischen Reize an die Hirnrinde und andere Hirnareale weiter leitet – dem bewussten Denkzentrum.

Das Wort „Emotionen“ kann man übersetzen als „Energie-in-Bewegung“. Emotion bedeutet so viel wie energetische Bewegung durch unseren Körper. Diese emotionale Energie feuert in der Tat mit höherer Geschwindigkeit, als unser Denken. Gedanken und Bilder mögen Sekunden oder Minuten brauchen, um eine Erinnerung auszulösen, wohingegen ein Duftreiz einen Gedächtnisimpuls, innerhalb von Millisekunden, auszulösen vermag.

Ätherische Öle Stimmung
Ätherische Öle wirken direkt im Gehirn

Welche ätherischen Öle sind besonders empfehlenswert?

Besonders stimmungsaufhellend sind alle Zitrusöle (Bergamotte, Orange süß, Mandarine etc). Sie können allein durch das Einatmen unsere Stimmung heben. Sie können uns bei der Konzentration helfen, motivieren und geben uns die Leichtigkeit und Lebensfreude des Sommers wieder.

Die Biochemie des Sonnenlichts spielt eine herausragende Rolle innerhalb der Zitrus-Gruppe. Sie speichern ihren direkten Kontakt mit dem Sonnenlicht in sich und dies – ziemlich ungewöhnlich für Pflanzen in der Natur – bis in die Mitte des Winters hinein.

Wer sich etwas detaillierter für die Wirkungsweise von Zitrusölen, an Hand des Beispiels von Bergamotte und Neroli interessiert, ist herzlich eingeladen, sich diese Blogbeiträge anzuschauen:

Anwenden könnt ihr diese Öle ganz einfach in einem Diffuser oder in einem Riechfläschchen. Eine weitere Option ist das Raumspray „Gute Laune“, welches ein Mix aus Zitrusölen ist.

Auch das Orangenblütenhydrolat (in Fachkreisen Nerolihydrolat genannt), macht sich super als stimmungsaufhellendes Körperspray und kann außerdem so manche Speisen und Drinks verfeinern.

Ätherische Öle Stimmung
Ätherisches Orangenöl kann die Stimmung positiv beeinflussen

Ein paar Anmerkungen zum Schluss

Wenn wir beobachten, was im Herbst mit der Natur passiert, wie sie sich verändert und wandelt, können wir sie als Inspiration nehmen. Der Herbst ist vom Farbwechsel der Blätter, von Wind und Regen geprägt. Im Wechsel mit plötzlichem Sonnenschein, als Vorbereitung auf den Winter. Um schlussendlich wieder, in aller Schönheit, aufblühen zu können.

Was bedeutet das für uns?

Auch wir können die kalte Jahreszeit dafür nutzen, um in uns anzukommen, in uns die Stille und Kraft zu finden. Helfer können hierbei Meditationen, oder das Führen eines Journals zum Reflektieren und Loslassen der Emotionen sein. Beides lässt sich super mit ätherischen Ölen kombinieren.

Duftmeditation

Verbinde dich vor deiner Meditation mit deiner Intuition und greif dir ein ätherisches Öl, aus deinem Aromatherapie-Set heraus. Vertraue dir und deinem Bauchgefühl. Dies ist dann das Öl für die Arbeit, während deiner Aroma-Meditation.

Lass dich an einem ruhigen und friedlichen Platz nieder. Benetze einen Duftstreifen oder ein kleines Tuch mit ein paar Tropfen, des von dir gewählten Öls. Schließe deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit ungefähr eine Minuten lang auf deinen Atem, um deinen Geist zu beruhigen. Sobald sich das Gefühl der Entspannung ausbreitet, beginne, den Duft deines Öls einzuatmen. Lass dich von dem wunderbaren Aroma durchdringen und beobachte, was innerhalb deines Körpers und deiner Emotionen passiert. Versuche nicht, es zu analysieren – sei einfach im Augenblick und lass alles los. Die Kraft des Öls nimmt sich deiner an und hilft dir, das was nötig ist, aufzulösen.

Praktiziere diese Meditation 5-10 Minuten lang und ruhe dich dann aus. Du kannst deine Erfahrung in dein Aroma-Tagebuch eintragen. So oft du magst, kannst du diese Meditation üben, mit Hilfe desselben oder eines anderen ätherischen Öls.

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Vielen lieben Dank an Oshadhi für diesen wundervollen und lehrreichen Beitrag! Die gute Laune im Herbst ist somit gesichert 🙂

Bis bald,

Eure Ailyn


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Bilder: Adobe Stock

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